Patada de tríceps en polea

Aislar el tríceps.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Pon la polea baja y toma el agarre con una mano.
2. Inclínate al frente y sube el brazo paralelo al suelo.
3. Extiende el codo llevando el agarre hacia atrás.
4. Aprieta el tríceps y vuelve con control.

Consejos para principiantes

• Mantén el brazo quieto, solo se mueve el antebrazo.
• Aprieta el tríceps en la extensión completa.
• No uses impulso del hombro para subir.

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