triceps
Fondos en maquina
Potencia de pecho y tríceps en press.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el asiento y toma los agarres a los lados.
- Siéntate erguido, pecho arriba y hombros abajo.
- Empuja los agarres hacia abajo hasta casi estirar los brazos.
- Deja que suban de vuelta despacio y controlado.
Consejos para principiantes
- Mantén los hombros abajo, no encojas.
- No bloquees los codos con fuerza abajo.
- Controla el peso en la subida.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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