трицепс
Отжимания на брусьях в тренажёре
Сила груди и трицепсов в жиме.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Отрегулируй сиденье и возьмись за рукояти по бокам.
- Сядь прямо, грудь вверх, плечи опущены.
- Выжми рукояти вниз почти до прямых рук.
- Медленно и подконтрольно дай им подняться обратно.
Советы новичку
- Держи плечи опущенными, не пожимай ими.
- Не выпрямляй локти жёстко в нижней точке.
- Контролируй вес на подъёме.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store