трицепс
Разгибание в наклоне в блоке
Изоляция трицепса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Опусти блок вниз и возьми рукоять одной рукой.
- Наклонись вперёд, подними плечо параллельно полу.
- Разгибай локоть, отводя рукоять назад.
- Сожми трицепс и вернись под контролем.
Советы новичку
- Держи плечо неподвижным, движется только предплечье.
- Сжимай трицепс при полном разгибании.
- Не помогай плечом и рывком.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store