трицепс
Отжимания от скамьи
Простое упражнение на трицепс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Руки на скамье позади, ноги впереди.
- Сгибая локти, опускай таз к полу.
- Выжимайся вверх.
Советы новичку
- Локти назад, не разводи.
- Не поднимай плечи.
- Согни колени, чтобы было легче.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store