бицепс
Сгибания с канатом в блоке
Бицепс под постоянным натяжением.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Закрепи канат на нижнем блоке и возьми оба конца.
- Встань прямо, локти у боков.
- Поднимай канат, разводя концы в верхней точке.
- Медленно опускай против тяги троса.
Советы новичку
- Держи локти прижатыми к бокам.
- Не отклоняйся назад при подъёме.
- Контролируй опускание, не отпускай натяжение.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store