Подъём штанги на бицепс

Дать бицепсу больше нагрузки.

Фрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.

Как выполнять

1. Возьми штангу обратным хватом на ширине плеч.
2. Сгибай к плечам.
3. Опускай медленно.

Советы новичку

• Локти неподвижны.
• Не отклоняйся назад ради читинга.
• Контролируй спуск.

Ещё на бицепс

• Байесовский подъём в блокеБлочный тренажёр
• Сгибание рук на блокеБлочный тренажёр
• Сгибания с канатом в блокеБлочный тренажёр
• Концентрированное сгибаниеШтанга
• Сгибания с протяжкойШтанга
• Сгибание рук с гантелямиГантели

Все упражнения