бицепс
Байесовский подъём в блоке
Бицепс с сильным растяжением.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Опусти блок вниз, возьми рукоять, встав спиной к нему.
- Шагни вперёд, чтобы рука осталась за корпусом.
- Согни руку, поднимая рукоять к плечу.
- Медленно опусти в растяжение внизу.
Советы новичку
- Держи локоть отведённым назад и неподвижным.
- Контролируй растяжение внизу.
- Не выводи плечо вперёд.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store