бицепс
Сгибание рук с гантелями
Развить бицепс.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань, гантели в руках, ладони вперёд.
- Сгибай руки к плечам.
- Опускай подконтрольно.
Советы новичку
- Локти прижаты к корпусу.
- Без раскачки.
- Сжимай наверху.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store