бицепс
Сгибание рук на блоке
Развить бицепс с постоянным напряжением.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встаньте лицом к нижнему блоку, возьмите рукоять.
- Локти прижаты к корпусу.
- Сгибайте до верха, сжимая бицепс.
- Опускайте подконтрольно.
Советы новичку
- Без раскачки телом.
- Сжимайте в верхней точке.
- Локти держите неподвижно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store