бицепс
Концентрированное сгибание
Пик бицепса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь, упри локоть во внутреннюю часть бедра.
- Сгибай вверх, сильно сжимая наверху.
- Опускай медленно.
Советы новичку
- Без раскачки.
- Локоть зафиксирован.
- Полное растяжение внизу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store