бицепс
Сгибания с протяжкой
Изолирует бицепс необычной траекторией.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми штангу обратным хватом на ширине плеч.
- Встань прямо, локти у боков.
- Веди гриф вверх вдоль тела, отводя локти назад.
- Медленно опускай по той же траектории.
Советы новичку
- Отводи локти назад, а не вперёд.
- Держи гриф близко к корпусу.
- Не раскачивайся и не используй инерцию.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store