Curl de arrastre

Aísla el bíceps con un recorrido distinto.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra con agarre supino al ancho de hombros.
2. Ponte erguido con los codos en los costados.
3. Arrastra la barra hacia arriba pegada al cuerpo llevando los codos atrás.
4. Bájala despacio por el mismo recorrido.

Consejos para principiantes

• Lleva los codos atrás, no adelante.
• Mantén la barra pegada al torso.
• No te balancees ni uses impulso.

Más para biceps

• Curl con barraBarra
• Curl bayesiano en poleaPolea
• Curl de bíceps en poleaPolea
• Curl con cuerda en poleaPolea
• Curl concentradoBarra
• Curl con mancuernasMancuernas

Todos los ejercicios