biceps
Curl con cuerda en polea
Bíceps con tensión constante.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Engancha una cuerda a una polea baja y toma ambos extremos.
- Ponte erguido con los codos en los costados.
- Sube la cuerda separando los extremos arriba.
- Baja despacio contra la tracción del cable.
Consejos para principiantes
- Mantén los codos pegados a los costados.
- No te eches atrás para subir.
- Controla la bajada y mantén el cable tenso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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