bíceps
Curl bayesiano en polea
Bíceps con un fuerte estiramiento.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon la polea baja y toma el agarre de espaldas a ella.
- Da un paso adelante para que el brazo quede detrás del cuerpo.
- Flexiona el agarre hacia el hombro.
- Baja despacio hasta el estiramiento abajo.
Consejos para principiantes
- Mantén el codo atrás y quieto.
- Controla el estiramiento abajo.
- No dejes que el hombro ruede hacia adelante.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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