косые мышцы
Дровосек на блоке
Ротационная сила кора.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Поставь блок высоко, возьми рукоять двумя руками.
- Тяни вниз и поперёк тела к противоположному бедру, разворачивая корпус.
- Возвращай подконтрольно, затем смени сторону.
Советы новичку
- Вращайся корпусом, а не руками.
- Руки держи почти прямыми.
- Доворачивай заднюю стопу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store