косые мышцы
Повороты с грифом
Ротационная сила корпуса и косых мышц.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьми конец грифа обеими руками на уровне груди.
- Встань широко, руки слегка согнуты.
- Поверни гриф вниз и в сторону, работая корпусом.
- Подконтрольно верни его вверх и поверни в другую сторону.
Советы новичку
- Поворачивай корпусом, а не руками.
- Разворачивай заднюю стопу при повороте.
- Контролируй движение, не давай грифу болтаться.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store