косые мышцы
Жим Паллофа
Тренируй кор сопротивляться вращению.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань боком к блоку на уровне груди и возьми рукоять обеими руками.
- Отойди в сторону для натяжения, стопы на ширине плеч.
- Напряги корпус и выжми рукоять прямо перед собой.
- Задержись на миг и верни к груди.
Советы новичку
- Сопротивляйся тяге, не давай корпусу скручиваться.
- Держи таз и плечи ровно.
- Держи корпус напряжённым всё время.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store