косые мышцы
Наклоны в сторону с гантелью
Прорабатывай косые мышцы вдоль талии.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, гантель в одной руке у бедра.
- Зафиксируй таз и наклонись вбок к гантели.
- Опускайся до растяжения с другой стороны.
- Сократи косые мышцы и вернись прямо.
Советы новичку
- Наклоняйся строго вбок, не вперёд.
- Держи таз и плечи направленными вперёд.
- Двигайся медленно и под контролем.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store