косые мышцы
Повороты корпуса в тренажёре
Укрепи вращение косых мышц.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь, прижми подушку к корпусу и зафиксируй ноги.
- Возьми рукоятки и сядь прямо.
- Плавно поверни корпус в одну сторону.
- Медленно вернись в центр под контролем.
Советы новичку
- Поворачивай корпусом, а не рывком.
- Используй небольшую контролируемую амплитуду.
- Держи таз зафиксированным в сиденье.
Главное: Начни с лёгкого веса: нагрузка на вращение копится быстро.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store