oblicuos
Press Pallof
Entrena el core para resistir la rotacion.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de lado a una polea a la altura del pecho y agarra el asa con ambas manos.
- Da un paso afuera para crear tension, pies al ancho de hombros.
- Tensa el core y empuja el asa recto al frente.
- Manten un momento y vuelve al pecho.
Consejos para principiantes
- Resiste el tiron, no dejes que el torso gire.
- Manten cadera y hombros alineados.
- Manten el core tenso todo el tiempo.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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