кор
Мёртвый жук
Стабильность и контроль корпуса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на спину, вытянув руки вверх.
- Согни колени и бёдра под углом 90 градусов.
- Медленно опусти противоположные руку и ногу к полу.
- Вернись в исходное положение и поменяй стороны.
Советы новичку
- Прижимай поясницу к полу.
- Двигайся медленно и подконтрольно.
- Не давай спине прогибаться.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store