Bicho muerto

Estabilidad y control del core.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba con los brazos hacia el techo.
2. Flexiona rodillas y caderas a 90 grados.
3. Baja despacio el brazo y la pierna opuestos hacia el suelo.
4. Vuelve al inicio y cambia de lado.

Consejos para principiantes

• Presiona la zona lumbar contra el suelo.
• Muévete despacio y con control.
• No dejes que la espalda se arquee.

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