кор
Скручивания на наклонной скамье
Развитие пресса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Зафиксируй стопы на наклонной скамье и ляг.
- Скрести руки или держи кисти у головы.
- Поднимись, скручивая корпус к коленям.
- Медленно опустись обратно на скамью.
Советы новичку
- Не дёргай шею руками.
- Контролируй опускание, не падай назад.
- Двигайся плавно и ровно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store