грудь
Разводка гантелей лёжа
Растянуть и оформить грудь.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на скамью, гантели над грудью, локти чуть согнуты.
- Разведи руки по дуге до растяжения груди.
- Сведи обратно над грудью.
Советы новичку
- Держи локти чуть согнутыми всё движение.
- Не уходи слишком глубоко — береги плечи.
- Сжимай грудь наверху.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store