грудь
Отжимания на брусьях (грудь)
Сила груди и трицепса со своим весом.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Возьмись за брусья, выйди в упор.
- Наклони корпус вперёд и опускайся до растяжения груди.
- Выжмись обратно.
Советы новичку
- Наклон вперёд — акцент на грудь.
- Контролируй спуск, не падай.
- Начни с гравитрона или резины.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store