грудь
Жим от груди в тренажёре
Развить грудь по безопасной для новичка траектории.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настройте сиденье так, чтобы ручки были на уровне середины груди.
- Возьмитесь за ручки, спина прижата к спинке.
- Жмите вперёд, почти полностью разгибая руки.
- Возвращайте плавно, без удара плит.
Советы новичку
- Толкайтесь грудью.
- Локти примерно под 45 градусов.
- Не разгибайте локти до жёсткого упора.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store