грудь
Сведение рук в блоке
Изоляция и растяжение груди.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Подними блоки вверх и возьми по рукояти в каждую руку.
- Шагни вперёд с лёгким наклоном корпуса, локти мягкие.
- Сведи руки перед грудью по дуге.
- Медленно и подконтрольно разведи руки обратно.
Советы новичку
- Держи локти слегка согнутыми всё время.
- Веди движение грудью, а не кистями.
- Не давай весу дёргать руки назад.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store