грудь
Жим штанги лёжа
Развить жимовую силу груди.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Лягте так, чтобы глаза были под грифом, стопы на полу.
- Хват чуть шире плеч.
- Снимите гриф и опустите к середине груди.
- Выжмите вверх над грудью.
Советы новичку
- Толкайтесь грудью, локти ~45 градусов.
- Запястья над локтями.
- Используйте страхующего или упоры.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store