pecho
Press de banca con barra
Fuerza de empuje para el pecho.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Túmbate con los ojos bajo la barra, pies apoyados.
- Agarre algo más ancho que los hombros.
- Saca la barra y bájala al medio del pecho.
- Empuja hacia arriba sobre el pecho.
Consejos para principiantes
- Empuja con el pecho, codos a ~45 grados.
- Muñecas alineadas.
- Usa un ayudante o seguros.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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