pecho
Aperturas en polea
Aislar y estirar el pecho.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Pon las poleas arriba y toma un agarre en cada mano.
- Da un paso adelante con leve inclinación, codos suaves.
- Junta las manos frente al pecho en arco.
- Deja que los brazos se abran despacio y controlado.
Consejos para principiantes
- Mantén una leve flexión en los codos todo el rato.
- Lidera con el pecho, no con las manos.
- No dejes que el peso tire de tus brazos atrás.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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