кор
Ножницы (флаттер)
Выносливость низа пресса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на спину, ноги прямые, руки под тазом.
- Слегка подними ноги и делай мелкие махи вверх-вниз.
- Прижимай поясницу к полу.
Советы новичку
- Не давай спине прогибаться.
- Махи мелкие, подконтрольные.
- Дыши ровно.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store