кор
Подъём коленей в висе
Укрепи нижний пресс и хват.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Повисни на перекладине, руки прямые, плечи включены.
- Напряги корпус, чтобы не раскачиваться.
- Подними колени к груди, подкручивая таз вверх.
- Медленно опусти их в полный вис.
Советы новичку
- Поднимай прессом, а не раскачкой.
- Подкручивай таз вверху.
- Опускай под контролем, не бросай.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store