ягодицы
Подъём таза (хип-траст)
Развить сильные ягодицы.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Обопрись верхом спины о скамью, стопы на полу.
- Толкаясь пятками, подними таз до прямой линии тела.
- Опускай подконтрольно.
Советы новичку
- Сильно сжимай ягодицы наверху.
- Рёбра вниз, не прогибай спину.
- Подбородок к себе, взгляд вперёд.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store