бицепс бедра
Сгибание ног лёжа
Укрепить заднюю поверхность бедра.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Лягте на живот и поставьте валик чуть выше пяток.
- Совместите колени с осью вращения тренажёра.
- Сгибайте ноги, подтягивая пятки к ягодицам.
- Опускайте под контролем в исходное положение.
Советы новичку
- Таз держите прижатым к скамье.
- Двигайтесь плавно, без рывков.
- Сжимайте бицепс бедра вверху.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store