бицепс бедра
Румынская тяга с гантелями
Укрепить бицепс бедра и ягодицы через наклон.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встаньте прямо, гантели перед собой.
- Колени мягкие, отводите таз назад.
- Опускайте вес вдоль ног до ощущения растяжения.
- Выводите таз вперёд, вставая.
Советы новичку
- Ровная спина, без округления.
- Чувствуйте растяжение в задней поверхности бедра.
- Держите вес близко к телу.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store