бицепс бедра
Поза собаки мордой вниз
Растянуть бицепс бедра, икры и плечи.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Из положения на четвереньках подверни пальцы ног и подними таз вверх и назад.
- Выпрямляй ноги настолько, насколько комфортно.
- Вдави ладони в пол и вытяни позвоночник.
- Держи 20-30 секунд, медленно дыша.
Советы новичку
- Входи мягко, не форсируй растяжку.
- Дыши медленно и расслабляйся.
- Держи ровно, не дёргайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store