бицепс бедра
Сгибание на скамье GHR
Сильные бицепсы бедра и ягодицы.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Зафиксируй стопы и лодыжки в упорах тренажёра.
- Начни вертикально, тело в прямую линию.
- Опускай корпус, выпрямляя ноги в коленях.
- Подконтрольно подтяни себя обратно в исходное положение.
Советы новичку
- Двигайся подконтрольно, без рывков.
- Сначала наклон, затем сгибание в коленях.
- Держи таз прямым, не складывайся.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store