бицепс бедра
Захлёсты голени
Разогреть квадрицепс и бицепс бедра.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань ровно, руки вдоль тела.
- Бегай на месте, подбрасывая пятку к ягодице.
- Держи лёгкий быстрый ритм и оставайся на носках.
- Продолжай 10-15 повторов на каждую сторону.
Советы новичку
- Начинай медленно и под контролем.
- Держи движение плавным.
- Постепенно увеличивай амплитуду.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store