isquiotibiales
Talones al glúteo
Calienta cuadriceps e isquiotibiales.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ponte de pie erguido con los brazos a los lados.
- Trota en el sitio llevando cada talon hacia el gluteo.
- Manten un ritmo ligero y rapido sobre las puntas de los pies.
- Continua de 10 a 15 repeticiones por lado.
Consejos para principiantes
- Empieza lento y controlado.
- Manten el movimiento fluido.
- Aumenta el rango poco a poco.
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FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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