isquiotibiales
Buenos días (good morning)
Fortalecer la cadena posterior.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- De pie, manos en el pecho o sienes.
- Rodillas blandas, lleva la cadera atrás y baja el torso.
- Empuja la cadera adelante para subir.
Consejos para principiantes
- Espalda plana, sin redondear.
- Nota el estiramiento de isquios.
- Empieza solo con tu peso.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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