бицепс бедра
Гуд-морнинг (наклоны со штангой)
Укрепить заднюю цепь.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань прямо, руки у груди или висков.
- Колени мягкие, отводи таз назад и наклоняйся.
- Выводи таз вперёд, вставая.
Советы новичку
- Спина ровная, без округления.
- Чувствуй растяжение бицепса бедра.
- Начни без веса.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store