бицепс бедра
Сгибание ног в тренажёре
Изолировать и укрепить бицепс бедра.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настройте валик чуть выше пяток.
- Сгибайте ноги к ягодицам.
- Сожмите в верхней точке.
- Опускайте медленно.
Советы новичку
- Без рывков и раскачки.
- Контролируйте опускание.
- Таз прижат к подушке.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store