isquiotibiales
Peso muerto rumano con mancuernas
Fortalecer isquios y glúteos con la bisagra.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- De pie, mancuernas por delante.
- Rodillas blandas, lleva la cadera atrás.
- Baja el peso por las piernas hasta notar estiramiento.
- Empuja la cadera adelante para subir.
Consejos para principiantes
- Espalda plana, sin redondear.
- Nota el estiramiento en los isquios.
- Mantén el peso cerca.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
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