Curl de piernas tumbado

Fortalece los isquiotibiales.

Vista previa de 3 segundos. La demo completa con indicaciones del entrenador está en la app FirstGym.

Cómo hacerlo

1. Acuestate boca abajo y coloca el rodillo arriba de los talones.
2. Alinea las rodillas con el eje de la maquina.
3. Lleva los talones hacia los gluteos.
4. Baja con control a la posicion inicial.

Consejos para principiantes

• Manten la cadera pegada al banco.
• Muevete suave, sin tirones.
• Aprieta los isquiotibiales arriba.

Más para isquiotibiales

• Talones al glúteoPeso corporal
• Perro boca abajoPeso corporal
• Peso muerto con mancuernasMancuernas
• Peso muerto rumano con mancuernasMancuernas
• Elevación glúteo-femoralPeso corporal
• Buenos días (good morning)Peso corporal

Todos los ejercicios