кор
Подъём ног лёжа
Развить низ пресса.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Ляг на спину, ноги прямые, руки под тазом.
- Поднимай ноги до вертикали.
- Опускай медленно, не касаясь пола.
Советы новичку
- Поясница прижата.
- Без раскачки — контролируй.
- Согни колени для облегчения.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store