бицепс
Сгибания на бицепс в тренажёре
Простой бицепс на тренажёре для новичков.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Настрой сиденье так, чтобы локти лежали на подушке.
- Возьми рукоятки ладонями вверх.
- Поднимай рукоятки, сгибая локти.
- Медленно опускай в исходное положение.
Советы новичку
- Пусть подушка держит локти неподвижно.
- Не отрывай локти от подушки.
- Контролируй опускание, не бросай вес.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store