biceps
Curl de biceps en maquina
Bíceps guiado fácil para principiantes.
▶ Demo completa en la appCómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que los codos queden sobre el apoyo.
- Toma las agarraderas con las palmas arriba.
- Sube las agarraderas flexionando los codos.
- Bájalas despacio a la posición inicial.
Consejos para principiantes
- Deja que el apoyo mantenga los codos quietos.
- No levantes los codos del apoyo.
- Controla la bajada, no dejes que golpee.
¿Miedo al gimnasio? Deja que una voz te guíe.
FirstGym te dice en los auriculares qué hacer a continuación: cada serie, cada descanso, cada máquina. Para quien empieza o vuelve tras un tiempo.
Descargar FirstGym en el App Store