ягодицы
Ягодичный мост в тренажёре
Развитие силы ягодиц.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Сядь в тренажёр, валик поперёк бёдер.
- Поставь стопы и прижми спину к опоре.
- Подними бёдра вверх, сжимая ягодицы.
- Опусти под контролем в исходное положение.
Советы новичку
- Сжимай ягодицы в верхней точке.
- Держи рёбра вниз, не прогибайся сильно.
- Двигайся плавно, без отбива.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store