спина
Тяга Пендлая
Взрывная сила середины спины.
▶ Полное демо в приложенииФрагмент 3 секунды. Полное демо с подсказками тренера в приложении FirstGym.
Как выполнять
- Встань над штангой, стопы на ширине таза, в наклоне до почти параллели.
- Возьми гриф чуть шире колен, спина ровная.
- Тяни гриф к низу груди, ведя локтями.
- Опускай его на пол между повторами.
Советы новичку
- Держи спину ровной и напряжённой, не круглой.
- Тяни спиной, а не руками.
- Сбрасывай гриф на пол каждый повтор.
Главное: Начни с лёгкого; самое сложное - удержать ровную спину.
Страшно идти в зал? Пусть голос ведёт тебя.
FirstGym говорит в наушниках, что делать дальше: каждый подход, каждый отдых, каждый тренажёр. Для тех, кто в зале впервые или возвращается после перерыва.
Скачать FirstGym в App Store